Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah

 Manusia memiliki sistem peredaran darah , sistem peredaran darah ini memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh , karena berfungsi dalam proses metabolisme pada tubuh , selain itu peredaran darah juga bekerja mengalirkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh .

Nama lain dari sistem peredaran darah adalah sistem kardiovaskular , nah sistem peredaran darah pada tubuh terbagai menjadi beberapa organ dengan fungsi dan peranannya yang berbeda – beda .

Mengapa sistem peredarahan darah itu sangat penting ? Karena dengan adanya sistem peredarahan darah dapat membuat kinerja fungsi organ - organ pada tubuh menjadi optimal . Sistem peredaran darah yang akan mengalirkan  dan mengeluarkan sisa - sisa dari proses metabolisme yaitu  karbon dioksida dari paru – paru . Selain itu , sistsm peredaran darah juga memenuhi kebutuhan oksigen , nutrisi hingga hormon menuju seluruh sel - sel dan jaringan pada tubuh .

Organ - organ dalam sistem peredaran darah ada jantung . Jantung berperan memompa darah ke seluruh tubuh , kemudian ada pembuluh darah yang berperan memenuhi darah dari jantung menuju berbagai organ - organ dan jaringan pada tubuh . Selanjutnya ada darah , darah ini adalah komponen yang paling penting , darah berperan membawa nutrisi , oksigen , hormon dan antibodi ke seluruh tubuh . Selain itu darah juha mengangkut zat - zat beracun dari sisa - sisa metabolisme .

Sudah terbayang belum? Betapa pentingnya sistem peredaran darah pada tubuh manusia .Untuk menjaga sistem peredaran darah pada tubuh manusia . Berikut ini ada beberaoa cara agar senantiasa menjaga kesehatan peredaran darah .

1 . Joging

Cara pertama menjaga kesehatan sistem peredaran darah adalah melakukan latihan - latihan kardiovaskular secara rutin dan teratur setiap hari , kamu bisa melakukan aktivitas olahraga seperti joging atau lari pagi . Dengan melakukan jogging dapat meningkatkan serta menjaga keseharan sistem peredaran darah .

Hal ini karena , olahraga jogging dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan oksigen pada tubuh.

2 . Menjaga Berat Badan

Menjaga bentuk tubuh atau menjaga berat badan bukan hanya untuk sekedar masalah penampilan saja ,t etapi dengan memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal  , dan tidak berlebihan memungkinkan agar tubuh selalu dalam keadaan yang sehat .

Menjaga berat badan dapat membantu melancarkan peredaran darah pada tubuh . Mengapa disarankan untuk menjaga berat badan  ? agar peredaran darah selalu lancar , jika berat badan berlebihan maka hal tersebut dapat memperlambat sirkulasi darah pada tubuh , hal itu tentunya dapat memicu berbagai penyakit .

3.Mengurangi Makanan Yang Mengandung Garam Dan Gula

Jika ingin memiliki sistem peredaran darah yang lancar maka sangat tidak disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung jumlah garam dan gula yang terlalu banyak .

Mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat menyebabkan penyakit hipertensi atau nama lainnya adalah tekanan darah tinggi . Sementara itu tidak disarankan juga mengonsumi makanan yang mengandung gula yang berlebihan , karena dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah .

4.Makan makanan yang Bernutrisi

Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi adalah cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah , makanan dengan asupan - asupan nutrisi seperti asam folat yang bisa di dapatkan dengan mengonsumsi buah - buahan  dan sayur - sayuran hijau . Kemudian ada Asam lemak Omega-3 yang bisa di dapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon , kedelai , dan kacang kenari . Selanjutnya ada Arginin yang bisa di dapatkan dengan mengonsumsi kacang almond , biji wijen , biji bunga matahari , cokelat , kacang tanah , kismis , beras merah , jagung dan gandum .

Selanjutnya ada serat yang bisa di dapatkan dengan mengonsumsi buah – buahan , sayuran , biji -bijian , dan kacang – kacangan . Zat besi pula bisa di dapatkan dengan mengonsumsi sayuran dan buahan , seperti bayam , ikan , dan telur .

Nah , itu dia 4 cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah . Jangan lupa untuk selalu di praktikkan agar sistem peredaran darah lancar maka tubuh juga akan sehat .