Cara Menjaga Kesehatan Mental

 Kesehatan mental adalah suatu kondisi dimana bathin atau jiwa kita merasakan ketentraman dan ketenangan.Hal ini memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan dengan bahagia.Selain menjaga fisik pada tubuh kita juga sangat perlu menjaga kondisi bathin , jiwa dan mental kita agar selalu dalam keadaan yang baik dan sehat.

Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting,hal ini merupakan bentuk dari bagaimana cara kita mengelola perasaan dan menghadapi kehidupan.

Kesehatan fisik dan kesehatan mental pada seseorang haruslah seimbang hal ini agar kita senantiasa merasa sehat luar dan dalam.Memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang dan  tentraman adalah ciri - ciri seseorang sehat secara fisik dan mental.

Berikut ini cara menjaga kesehatan mental yang dapat kamu terapkan untuk memulai kehidupan yang lebih baik dan lebih terkelola atau teratur  dan seimbang , agar kita selalu menikmati kehidupan dengan cara yang lebih baik .

1.Berfikir Positif

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan selalu berfikir positif.Ketika seseorang memiliki beban yang berat di pundak dan di kepalanya,maka mental atau bathin kita berada dalam keadaan yang tertekan,hal ini dapat membuat kita merasa tidak nyaman.

Pikiran merupakan hal yang sangat penting,kita harus bisa mengelola pikiran dengan sangat baik,yaitu dengan cara selalu berfikir positif.Berfikir positif akan membuat pikiran kita merasa tenang dan tentram,dengan begitu mental kita tidak akan terusik apalagi sampai terganggu.

Pikiran yang negatif dapat memberikan pengaruh dan energi yang negatif pula pada tubuh dan mental kita.Itulah mengapa,kita sangat tidak dianjurkan untuk memikirkan sesuatu yang bersifat negatif terlalu lama ,karena hal ini dapat menyebakan pikiran kita bisa terganggu dan tubuh kita mendapatkan efek sampingnya.

Cara berfikir kita dapat menentukan efek apa yang tubuh dan mental kita rasakan dan dapatkan.Jika kita berfikir positif maka tubuh dan mental kita akan menjadi positif,namun jika kita berfikir negatif maka tubuh dan mental kita pun akan ikut terganggu.

Biasakan diri untuk selalu berfikir positif dan kurangi memikirkan hal - hal yang tidak penting ,karena itu dapat mengganggu kesehatan mental kita.

Mulailah dengan selalu berbicara tentang hal - hal yang positif,dengan begitu mental kita akan meresponnya dengan positif pula.

2.Rutin Berolahraga

Cara menjaga kesehatan mental yang kedua adalah dengan rutin berolahraga.Tahukah kamu bahwa dengan berolahraga ternyata dapat menghilangkan stress,berolahraga adalah hal yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental kita.Selain dapat menghilangkan stress,berolahraga juga dapat menghilangkan rasa cemas dan depresi.

Stress,kecemasan yang berlebihan dan depresi adalah hal - hal yang berasal dari penyakit mental,itu membuat mental kita terganggu dan merasa tidak nyaman.Untuk menghilangkan stress,kecemasan yang berlebihan dan depresi , rutinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Hal ini akan membantu kita mengelola stress dan menghilangkannya.Selain baik untuk kesehatan mental,berolahraga ternyata juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Jadi,jika kamu ingin menjaga kesehatan mental,maka lakukanlah kebiasaan - kebiasaan yang baik,dimulai dari berolahraga yang dapat membantu kamu mengelola pikiran dengan baik dan dapat menghilangkan stress,kecemasan yang berlebihan hingga depresi yang dapat mengganggu kesehatan mental dan pikiran.

3.Mengonsumsi Makanan Yang Enak dan Sehat

Cara menjaga kesehatan mental yang ketiga adalah dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang enak dan juga sehat.Mengonsumsi makanan yang enak dan sehat tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja melainkan juga sangat baik untuk kesehatan mental kita.

Makanan yang enak dan sehat dapat memberikan asupan nutrisi sesuai yang tubuh butuhkan,selain itu makanan yang enak dan juga sehat dapat menyehatkan otak.

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat mengingkatkan hormon serotonin yang dapat memberikan efek menenangkan dan dapat meningkatkan suasana hati.Dengan begitu mental kita akan menjadi sehat.Sementara itu,makanan yang mengandung nutrisi seperti buah - buahan dan sayuran dapat memenuhi kebutuhan sel - sel pada tubuh.Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega 3 yang di dapat dengan mengonsumsi ikan kacang - kacangan dan biji - bijian terbukti dan meningkatkan suasana hati dan mengembalikan struktur sel - sel pada otak.Dengan mengonsumi semua makanan yang enak dan sehat kamu bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan juga kesehatan mental.

Nah,itu dia 3 cara menjaga kesehatan mental yang dapat kamu terapkan agar tubuh dan mental senantiasa dalam keadaan yang sehat.