Cara Menjaga Kesehatan Jantung

 Jantung merupakan organ yang sangat vital . Jantung merupakan salah satu orang yang sangat penting pada tubuh . Jantung berfungsi untuk memompa darah , hal ini dilakukan agar dapat mencukup jumlah oksigen pada tubuh , selain itu juga dapat mencukupi dan menyebarkan jumlah nutrisi ke seluruh tubuh .

Oleh karena itu , menjaga jantung agar tetap sehat adalah sesuatu yang harus di lakukan . Kamu bisa menjaga jantung agar tetap sehat dengan cara - cara dibawah ini .

1.Istirahat Yang Cukup

Jantung adalah organ yang bekerja memompa darah keseluruh tubuh . Tentunya jantung bekerja dengan sangat keras . Apalagi jika tidak memiliki waktu istirhat yang cukup , hal ini dapat memicu peningkatan tekanan darah dan membuat stress . Jantung bahkan bisa bekerja lebih keras apabila tubuh kekurangan gizi dan air , Jika tubuh dipaksakan untuk bekerja dan melakukan aktivitas maka akan membuat jantung menjadi tidak sehat .

Dengan beristirahat yang cukup kamu dapat membuat jantung bekerja lebih optimal , selain itu istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat yaitu dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh , menghilangkan stees dan menormalkan tekanan darah pada tubuh .

Kamu hanya perlu tidur yang cukup dan istirahat yang maksimal agar jantung dan organ - organ tubuh lainnya dapat beristirahat dan memulihkan tenaga . Dengan begitu jantung kamu akan sehat dan dapat bekerja dengan sangat baik .

2.Rutin Minum Air Putih

Cara menjaga kesehatan jantung yang kedua adalah , sesuatu yang sering di abaikan dan di sepelekan . Yaitu minum air putih , tentunya tidak banyak yang suka dengan air putih dan malas untuk meminumnya , karena air putih tidak memiliki rasa seperti jus dan minuman berperisa lainnya . Padahal air putih memiliki sejuta manfaat bagi tubuh kita . Air putih itu terlihat sederhana tapi memiliki manfaat yang sangat banyak .

Dengan rutin minum air putih kamu dapat menjaga kesehatan pada jantungmu . Selain itu minum air putih juga terbukti dapat menurunkan risiko terkena penyakit - penyakit jantung yang serius seperti gagal jantung , serangan jantung hingga jantung kronis .

Salah satu fungsi air putih yaitu dapat melarutkan kandungan garam di dalam darah sehingga dapat meringankan atau memudahkan kerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh . Kamu juga perlu mengetahui bahwa setiap orang sangat disarankan untuk mengonsumsi atau minum air putih minimal 2 liter setiap hari . Dengan begitu kebutuhan air pada tubuhmu akan terpenuhi .

Selain itu , air putih juga dapat mencegah tubuh kamu dari dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh . Intinya selalu rutin dan terbiasa minum air putih , meski tidak memiliki rasa tetapi air putih bersifat sangat netral dan sangat penting bagi tubuh .

3.Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga terbukti dapat menjaga kesehatan jantung . Pada saat melakukan olahraga , tubuh kita akan bergerak dan mengeluarkan keringat , setelah itu tubuh akan merasa sangat rileks dan segar bugar . Selain dapat menyehatkan tubuh , berolahraga juga bisa menyehatkan jantung . Memiliki tubuh yang sehat luar dan dalam tentunya merupakan impian semua orang . Oleh karena itu , rutinlah berolahraga karena akan membuat tubuh kamu senantiasa sehat dan segar dalam menjalankan setiap aktivitas .

4.Membentuk Pola Makan Yang Sehat dan Teratur

Setiap orang harus mengonsumsi makanan yang sehat yang mengandung sumber protein , gizi dan lain lain . Hal ini akan membuat tubuh menjadi sehat . Selain itu kurangi makanan yang banyak mengandung lemak , garam , dan gula . Karena hal ini akan memicu penyakit pada jantung .

5.Tidak Merokok

Rokok mengandung zat - zat nikotin yang dapat merusak paru – paru . Bukan hanya paru - paru saja yang akan mendapatkan dampak dari asap rokok yang dihirup dan dihisap , melainkan jantung juga akan terkena dampaknya .

Rokok dapat merusak paru - paru dan jantung , dengan berhenti merokok dan stop merokok maka tubuh kamu akan mendapatkan dua keuntungan .Yang pertama paru - paru kamu akan terjaga dan jantung kamu akan sehat.

Jadi,jangan sengaja merusak organ - organ pada tubuhmu ya , jagalah kesehatan dengan tidak merokok .