%20(1).png)
Kesehatan merupakan sesuatu yang mahal harganya . Hal ini akan kamu rasakan ketika kamu sedang berada dalam keadaan yang sakit . Setelah merasakan sakit , kamu baru menyadari nikmat sehat itu sangat mahal .
Mengapa menjaga kesehatan itu perlu ?
Karena dengan kesehatan jasmani dan rohani kamu bisa menikmati kehidupan ini dengan lebih baik . Kamu bisa makan sepuasnya , pergi ke berbagai tempat yang kamu suka . Dan menghabiskan waktu bersama pasangan atau keluarga yang sangat kamu kasihi dan sayangi . Jika tubuhmu sudah merasakan sakit . Maka jangankan makanan yang enak dan mahal , untuk berjalan saja kamu sudah kesulitan . Belum lagi kamu tidak bisa mencicipi makanan yang enak – enak , karna ketika sakit indra pengecapmu tidak bekerja , hal ini akan membuatmu tidak merasakan rasa dari makanan tersebut . Makanan yang kamu makan akan terasa hambar padahal, jika kamu mencicipinya ketika dalam keadaan yang sehat , semua makanan tersebut terasa sangat nikmat .
Seperti pepatah lama yang mengatakan bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati . Ungkapan ini sangat cocok untuk membuat kita berfikir , merenung dan mempertimbangkan bahwa di dalam dunia ini , banyak hal yang sebaiknya kita cegah terlebih dahulu daripada nantinya harus bersusah payah untuk mengobati .
Berikut ini kami berikan 2 cara untuk menjaga kesehatan . Baca hingga akhir dan jangan lupa untuk di praktikkan ya.
1.Olahraga
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu adalah dengan rutin berolahraga . Cara ini gratis dan tanpa memerlukan biaya untuk membuat tubuhmu selalu merasakan sehat dan fit.
Setiap orang memang di anjurkan untuk rutin berolahraga , kamu bisa berolahraga ringan seperti lari pagi dan sore selama beberapa menit , yang penting tubuhmu bergerak dan mengeluarkan keringat serta juga dapat membakar lemak . Rutin berolahraga selama kurang lebih 30 hingga 40 menit setiap hari akan membuat tubuhmu merasa segar dan fresh .
Jika kamu terlalu sibuk untuk melakukan olahraga , kamu bisa menyisakan waktu 2 kali seminggu saja .Yang penting kamu melakukan olahraga . Jangan sampai tidak melakukannya ya karena olahraga memiliki manfaat yang banyak sekali . Selain dapat menyehatkan tubuh , berolahraga juga bisa menghilangkan stress .
Nah , jika kamu bekerja dari pagi hingga petang dan tidak sempat berolahraga , kamu bisa berolahraga di akhir pekan bersama pasangan dan keluarga.
2. Istrahat Yang Cukup
Cara menjaga kesehatan yang kedua adalah pastikan kamu selalu tidur dan istirahat yang cukup . Setelah lelah bekerja biasanya kamu sangat mengantuk dan tertidur begitu saja . Tidur adalah sesuatu yang sangat bermanfaat bagi tubuh . Tidur seperti sebuah kode bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat dan menghilangkan lelah.
Tidur yang cukup sangat penting . Bayangkan saja , apabila kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat , tubuhmu akan lemah dan pikiranmu menjadi stress . Sehingga kamu akan sulit untuk menjalankan aktivitas sehari - hari dan berkonsentrasi .
Selain itu , jangan biasakan bergadang.Bergadang akan membuat kamu kurang tidur dan kurang istirahat . Ketika kamu tidur , tubuhmu dan organ - organnya akan beristirahat dan berhenti bekerja . Jika kamu bergadang dan tidur hingga larut malam , maka organ - organ tubuhmu akan kerja lembur , tentu hal ini akan membuat daya tahan tubuhmu melemah dan jika kamu selalu bergadang tanpa henti , maka siap - siap saja nantinya akan timbul penyakit - penyakit lainnya .
Oleh karena itu , tidurlah yang cukup selama kurang lebih 7 hingga 9 jam lamanya . Waktu tersebut akan kamu gunakan untuk mengistirahatkan tubuh , organ - organ tubuhmu dan pikiranmu .
Karena dengan tidur teratur kamu akan mendapatkan banyak manfaat seperti , dapat menyegarkan pikiranmu , mengistiratkan organ - organ tubuh agar nantinya dapat bekerja dengan optimal , tubuh menjadi segar dan fit , meningkatkan daya ingat hingga dapat menjaga kesehatan jantung .
Mulai sekarang , tidur yang teratur ya , jangan terlalu sering bergadang . Seperti lagu Rhoma Irama , bergadanglah jika ada perlunya saja , jika tidak ada keperluan maka tidak perlu bergadang hingga larut malam . Karena kasian tubuh kamu , harus bekerja lembur , kalau sudah sakit,nanti biayanya mahal .